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▼瓶裝果汁熱量頗高。
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這些瓶裝的果汁所含糖份比你想像中的還要高，每瓶至少都含有50克的糖，已超越世界衛生組織規定每日糖攝取量的2倍。
其中含有許多人工添加物，糖及碳水化合物，因此食用前務必先看標示。
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▼蔬菜餅有高含量的鈉，吃多對身體無益。
有些人為了健康及身材著想，常會以蔬菜餅替代洋芋片，但你以為蔬菜餅對身體具有很大益處嗎？其實1份蔬菜餅就含有230克的鈉，攝取過多對身體仍是種負擔。
即溶燕麥片含有額外的糖及人工色素，因此傳統的燕麥片還是較安全的選擇。
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蔬菜餅
▼速食店的沙拉含有許多起司粉，熱量相當一個漢堡。（圖／翻攝自YouTube，下同）
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有些市售品牌的燕麥片會額外添加甜味劑，導致糖量增高，卡路里跟著增加。某市售燕麥片少少一杯就含有12克糖，熱量就有210卡路里，建議少量攝取。
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市售的食物看似能夠補充體內營養，而事實上，有許多不如你想像中健康。根據國外網站《Buzzfeed》在YouTube上分享的影片，揭穿大家誤以為健康的食物，吃多了反而造成身體負擔，而這6種「殺手」食物名單如下：
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生活中心／綜合報導
速食店的沙拉熱量相當於一個「漢堡」，看似滿滿蔬菜的沙拉，加入不少起司粉，熱量瞬間超標。
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